角斗士彗星和Nitro分享了如何像体育明星一样拥有辉煌身材的建议

　　热门电视节目《角斗士》的两位明星提供了他们的最佳格斗技巧。

　　自从该节目于今年早些时候在BBC1台播出以来，数百万英国人每周六晚上都怀着敬畏的心观看这些轮廓清晰的超级英雄们在勇敢的竞争者中拼搏。

　　但是，节目中的明星是如何让他们的身体如此健美，他们的体格看起来如此完美呢?James Moore对Comet和Nitro进行了测试，并为普通人揭示了他们的顶级锻炼技巧。

　　人物:前优秀体操运动员和跳水运动员埃拉-梅·雷纳。

　　年龄:28。

　　上肢力量:“柔韧性和上身力量。我非常无所畏惧。”

　　重要数据:这位身高5英尺8英寸的明星喜欢倒立走路:“我可以倒立一分钟。”

　　训练制度:“我每周训练六天，每天训练两个小时。

　　“在参加角斗士之前，我做的是阻力训练和有氧运动，比如游泳或HIIT训练。然后我进行了更多的综合健身训练，以提高我的有氧能力，并做了一些接触性的事情，比如在公园里进行橄榄球拦截，以适应一对一的战斗。我也开始爬墙。我也总是有休息日。”

　　伤病:“2017年，我的左脚踝受伤了，这让我无法继续练体操，也无法实现成为一名特技演员的目标。然后在拍摄《角斗士》的时候，我的右脚踝骨折了。花了大约六个月的时间才恢复。我的外科医生向我保证已经修好了，但现在我的两只脚都装上了金属。”

　　饮食:“我对食物很有纪律。我一天吃五顿饭，总是优先考虑蛋白质，这有利于肌肉的生长、修复和维护。我也总是确保在锻炼期间摄入碳水化合物。

　　“锻炼前我会吃燕麦、麦片或奶油米饭。锻炼后，我总是吃碳水化合物或蛋白质，然后一天中再吃三种含有蛋白质、碳水化合物和蔬菜的零食。”

　　内疚的快感:“我是个巧克力狂。我一天都离不开它。我喜欢白巧克力，比如牛奶巧克力，但要适量。”

　　卡路里摄入量:“每天高达2000卡路里。”

　　健康状况:“无。我保证每天都吃蔬菜，喝足够的水，锻炼身体，睡个好觉。所有这些都有望有助于延长寿命。”

　　秘密习惯:“我真的很喜欢画画。这很有治疗作用。”

　　小贴士:“如果你是一个纯粹的初学者或电视迷，我要做的第一件事就是散步。这是最被低估的锻炼方式。如果你想更上一层楼，去健身房锻炼，那就举重吧，但要确保你遵循一个计划。”

　　人物:奥运会短跑运动员哈里·艾金斯-阿耶蒂。

　　年龄:35岁。

　　顶级力量:“爆发力和跳得高的能力。”

　　重要数据:这位身高5英尺11英寸的明星拥有17英寸的肱二头肌，他说:“我曾以每小时27英里的速度冲刺。”

　　训练制度:“我已经在田径领域训练了20年。我可能一周训练五天，每天训练四个小时。我在跑道上和健身房做各种运动，从深蹲、力量清洁到增强式运动。

　　“在参加《角斗士》之前，我确保自己做了大量的肌腱训练。我也花了很多时间在功能性运动上——学习如何以正确的方式运动。”

　　伤病:“年轻的时候，我的背部有过应力性骨折，腿筋受伤，撕裂了几根肌腱，这让我付出了代价。”

　　饮食:“我喜欢早上喝咖啡和粥，但我不想饿着肚子到处跑，所以我喜欢晚些时候吃早午餐，吃四个鸡蛋、火鸡片和鸡肉香肠——富含蛋白质。

　　“我也喝蛋白奶昔，并服用镁、锌和维生素d等补充剂。”

　　内疚的快乐:“我确实喜欢吃爆米花和哈利博士，但我讨厌香蕉。”

　　卡路里摄入量:每天3500 - 4500卡。

　　健康状况:“我有哮喘。我每隔几年才会发作一次，但当天气很冷或很热时，我的呼吸就很脆弱。”

　　秘密习惯:“我玩足球经理是为了放松。”

　　重要提示:“找到你喜欢的事情，然后你会百分之百地投入。比如，我喜欢打羽毛球。”

　　《角斗士》每周六下午5点50分在BBC一台播出